طبعا كل بنت اهم حاجة عندها رشقتها و المحافظه على مظهرها و اناقتها
انا جبتلكم رجيم صحى و ينفع لاى واحدة
بس قبل ما اقول فى حاجات لازم تمتنعوا عنها و
المياة الغازية /الحلويات /المخلل/المانجو/العنب/القصب/التين الجفف/الموز
/الوجبات السريعة/شرب الماء اثناء لاكل و بعدة /المسليات
/الحمام /الجمبرى/السبيط/سمك الثعابين
بس كدة
نيجى باقى للرجيم :
اولا:الافطار :
1-كوب ماء كبير
2-عدد 2 ثمارة فاكهه&بياض عدد 2 بيضة مسلوقة &سلطة خضرة&نصف رغيف عيش بلدى
ثانيا: الغداء:
1-كوب ماء كبير
2-عدد2
ثمارة فاكهه&ربع دجاجة مشوية &قطعة لحم مشوية او مسلوقة &عدد2
سمكة مشوية &علبة تونى مصفاة من الزيت &طبق سلطة خضرة كبير
&خضار سو تية &طبق ارز صغير جداااااااااا
ثالثا:العشاء:
1-كوب ماء كبير
2-عدد2ثمارة فاكهه &قطعة جبنة قريش بزيت زيتون&نصف رغيف بلدى &سلطة خضرة
و طبعا بجانب الرجيم لازم تمارسوا الرياضة و انا هجبلكم مرة تانى تمارين رياضية لشد الجسم
الرئيسية 
موضوع: رجيم صحى 100%100 
الإثنين مايو 28, 2007 10:56 am
